Aerobic Dance Workout l エアロビクス上級 | 宅トレ用ダイエットエクササイズ #074

ダイエット
Aerobic Dance Workout l エアロビクス上級 | 宅トレ用ダイエットエクササイズ #074

🔹自宅で簡単エアロビクス🔹
🔹毎日続けてダンスでダイエット🔹

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ほぼノンストップで動き続けます。消費カロリーの高い脂肪燃焼エクササイズです🔥

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本日はご覧頂きありがとうございます。
皆様の健康のお役に立てたら嬉しいです。

ご自身のペースで有酸素運動(Cardio Workout)を楽しみましょう👍

━━【この動画の解説】━━━

強度  ★★☆
難易度 ★★★
🏃‍♀️弾む動作が含まれています。

ダンスに慣れてきた方向けのエクササイズ動画です。前半は細かい動作、後半は強度の高いステップを組み合わせてコンビネーションを組みました。
進め方は、ベースのシンプルな32カウントを作り、それを展開しております。たくさんの方にチャレンジして頂けたら嬉しいです^^
やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆

━━【この動画の消費カロリー】━━━
約123kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3met×60㎏×16/60h×1.05=122.64…kcal)

━━【こんな方にオススメ】━━━

►ダイエットに興味がある方
►最近運動不足の方
►ストレス発散したい方
►楽しく身体を動かしたい方
►ダンスやエアロビが好きな方

忙しくてジムに行けない方にもご活用頂けたら幸いです。

━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━

►無理は絶対しないで下さいね^^
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。

━━【運動時の注意点】━━━

►靴下とフローリングは滑りやすいので出来れば避けて頂きたいですが、その場合は十分ご注意下さい。
►滑らないマットを敷いて頂く事をお勧めします。(ヨガマットなど)可能であればスニーカーを履いて頂けると尚良いです。(膝の衝撃を和らげ、怪我の防止の為)
►また集合住宅にお住まいの方は下の階にご配慮をお願い致します🙇‍♀️

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定期的に動画配信していく予定です。
よかったらチャンネル登録も宜しくお願い致します🤗
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━━【MUSIC🎵 】━━━
Alan Walker – Spectre [NCS Release]

Alan Walker – Spectre [NCS Release]

YouTubeへの投稿を許可されている音楽や、自身で編集した音楽を使用しております。

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#カーディオワークアウト

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