【痩せる方法】短期間ダイエット40代男性のビフォーアフター!筋トレ、食事で簡単に痩せた方法

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【痩せる方法】短期間ダイエット40代男性のビフォーアフター!筋トレ、食事で簡単に痩せた方法

44歳の中年オヤジの僕が4か月で体重65キロ→58キロ(-7キロ)、体脂肪率25%→16%(-9%)のダイエットに成功した方法をまとめてみました!

ジムには通わない自重トレーニングと食事制限でたった3か月弱でサムネイルのような身体を手に入れることが出来ています。

毎日意識することで必ず理想の体型で痩せるとができますので、是非参考にしてください。

■基礎代謝を調べるサイト
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

■カロリーママ
http://caloriemama.net/

毎日ビールを飲みながらでもこれくらいのダイエットはできるますよ!!

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