たんぱく質の摂取目標量が変わる!食事摂取基準2020!ダイエット14日目

ダイエット
たんぱく質の摂取目標量が変わる!食事摂取基準2020!ダイエット14日目

食事摂取基準2020からタンパク質の摂取量について変更があります。特に高齢者のタンパク質摂取量が引き上げられます。これは社会問題化してきている高齢者の『フレイル』を予防することが狙いのようです。タンパク質は筋肉の重要な材料となりますから、しっかり食事で補うようにしたいですね。

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管理栄養士のダイエット日記14日目
3/1より栄養士の実践するダイエット日記をスタートしました!
1日に野菜を350g食べるダイエット法を実践中です。

体重80.2kgスタート
14日目 77.5kg  初日から-2.7kg ※出張につき計測不能

ダイエットルール
・1日の野菜摂取量 350g(健康日本21目標量)
・摂取カロリー目安 1800~2000kcal
・筋トレ週2
・有酸素(ランニング&ウォーキング)1時間を週1
・サプリ(アフリカマンゴノキ等)
・娘可愛がる毎日

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