軍人ダイエット後118日目朝食(咀嚼音少々有)

ダイエット
軍人ダイエット後118日目朝食(咀嚼音少々有)

2月7日にアップ
へるしごはん(150g163キロカロリー)、金ゴマいわし2、肉だんご野菜汁、お浸し(ほうれん草、春菊、カニかま、シラス)、はんぺん、キュウリ、🍓イチゴを食べています。

★ただ今初日からトータルでマイナス8.1キロです。(*^o^*)

週1で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。

3日間の軍人ダイエットのメニューを食べた後
4日目以降からは自由食で1日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。

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