【ダイエット中オススメデザートレシピ★】 糖質オフ!たっぷり食べても”罪悪感ゼロ”のフレンチトースト

ダイエット
【ダイエット中オススメデザートレシピ★】 糖質オフ!たっぷり食べても”罪悪感ゼロ”のフレンチトースト

【所要時間】
15分

【材料 (2人前)】
・高野豆腐(1口サイズ) 10個
・牛乳 150cc
・ラカント 大さじ3
・卵 1個
・シナモンパウダー 少々
・無塩バター 10g

【栄養成分(1人前)】
カロリー:235kcal
糖質 : 5.4g
たんぱく質: 15.2g
脂質   :16.2g
食物繊維:0.4g

【作り方】
①耐熱皿に牛乳とラカントを入れ、よく混ぜ合わせ、高野豆腐を加える。
②ラップで落としぶたをして、電子レンジ(600W)で5分加熱し、そのまま置いて粗熱をとる。
③卵をとき、②に加え混ぜ、高野豆腐が汁を吸い込むまで時々上下に返す。
④フライパンにバターを入れ、中火で溶かし、③を入れて両面がこんがりと色づくまでじっくり焼く。
⑤器に盛り、シナモンパウダーをかける。
【コツ・ポイント】
・野菜サラダやスープを添えて、栄養バランスを整えましょう。
・冷蔵庫で2〜3日持ちます。

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