軍人ダイエット後１０３日目朝食（咀嚼音少々有）

低糖質イングリッシュマフィン.ブラン(１コ136ｷﾛｶﾛﾘｰ)、たら塩麹焼き、人参、レタス、野菜味噌汁、🍍パイナップル、ブラックコーヒー☕を食べてます。

★ただ今初日からトータルでマイナス８.１キロです。(*^o^*)

週１で自転車こぎマシーンで30分こぐのと、座って重い板を足で押す運動をしています。

３日間の軍人ダイエットのメニューを食べた後
４日目以降からは自由食で１日1400キロカロリー位を目安に食事をしています。
体重の変動は個人差があるので、あくまでも私の場合の事を書いています。
次回につづく…。

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